Здоровый сон летом

Подробности

Опубликовано 10.09.2021 09:58

В разное время года наш сон изменяется, это зависит от многих факторов, но особенно явно на наш сон влияют долгие дни и короткие ночи летом и короткие дни с длинными ночами в осенне-зимнее время. Поэтому сегодня мы решили рассказать вам, как сохранить здоровый сон именно в летнее время.

Летом, когда ночи не только коротки, но и светлы, спать практически не хочется. Из-за летних прогулок, праздников и прочих увеселений на природе, мы можем ложиться спать далеко за полночь, а то и на рассвете. Конечно, не стоит отказывать себе и своему возлюбленному в прогулке в летнюю ночь, но все же не стоит превращать это в привычку.

Летом режим сна должен быть таким же как осенью, зимой и весной. То есть, вы не должны ложиться далеко после полуночи или на рассвете. Все мы знаем, что здоровый сон должен длиться не менее 8-ми часов. Если вы не можете уснуть в летнюю ночь из-за жары, то полностью откройте окно, а чтобы ваш сон не тревожили разные насекомые, затяните окно антимоскитной сеткой.

Если вы и так не можете уснуть, то включите вентилятор, но поверните его так, чтобы он ни в коем случае не дул на вас, иначе на утро простуда вам обеспечена.

Также нужно подобрать правильное постельное белье и ночную одежду. В первую очередь нужно сменить зимнее одеяло на более легкое, а можете купить комплект постельного белья, где вместо одеяла можно использовать пододеяльник. Эти пододеяльники достаточно толстые, но в то же время под ними не жарко спать.

Выбирайте постельное белье из натуральных тканей, а вот синтетику можно оставить на зиму, хотя и зимой таким постельным бельем не стоит пользоваться.

Не забудьте и про ночную одежду, которая тоже должна быть выполнена из натуральных тканей. Предпочтительней выбирать пижамы с короткими шортиками и маячками на тонких бретелях.

Не пейте на ночь горячие и тонизирующие напитки, не ешьте тяжелую и жирную пищу, все это и зимой — то противопоказано, а летом тем более. Если хотите, чтобы у вас был здоровый сон в летнюю ночь, но старайтесь делать себе легкий и нежирный ужин, можно вместо ужина выпить йогурта — этого будет вполне достаточно для удаления голода, а спать вы будете намного лучше.

Соблюдая эти не сложные правила, вы обеспечите себя здоровым сном, который положительно отразится на вашей коже и на вашем самочувствии.