Пищевые добавки – лучшие источники витамина D

Подробности

Опубликовано 14.02.2022 10:21

Мы можем обеспечить витамин D из трех источников, однако самым основным является синтез кожи под воздействием солнечного света.

Таким образом, образуется целых 80-100% активной формы этого витамина. Небольшие количества можно получить и с пищей – следует есть жирную рыбу (сельдь, лосось, скумбрия и др.), яичные желтки, желтый сыр, грибы и др. Витамин D для детей содержится в модифицированном молоке и специальных кашах. НА это важно обратиться внимание перед тем как пищевые добавки купить.

Также позаботьтесь о ценных растительных маслах, рыбе, авокадо и т. д. в своем рационе, так как витамин D относится к жирорастворимым продуктам. Третий возможный источник витамина D — это добавки, благодаря которым мы можем восполнить дефицит витамина D в течение всего года. Важно, чтобы лечение не прерывалось даже зимой, когда не хватает солнца. Наряду с этим также рекомендуется принимать витамин К, также жирорастворимый, так как он улучшает усвоение витамина D.