Поиск по сайту

Статьи на сайте


Warning: Creating default object from empty value in /home/a99817/public_html/mht-ppu.ru/modules/mod_accordion_menu/core/MenuBase.php on line 119

Что есть после тренировки, чтобы похудеть

Особенности питания после тренировок носят индивидуальный характер. Большое значение имеет сам вид тренировки и цель, которую вы преследуете, похудение или наращивание мышечной массы.

Диетологи рекомендуют соблюдать главное правило питания – кушать в течение часа после завершения тренировки. Если за этот период времени не съесть белок, то процесс сжигания жира и наращивание мышц не будет запущен. Лучше всего употреблять пищу через двадцать минут после занятий.

Чтобы нарастить мышцы нужно есть белковые продукты: филе курицы или суточные цыплята Серпухов, творог, рыбу, яйцо, но только без желтка и пить кефир. Продукты должны содержать минимум жиров и углеводов, но максимум протеина. Если у вас была кардиотренировка, отдавайте предпочтение углеводам, но только в жидком виде: клюквенному, апельсиновому и грейпфрутовому сокам. Они прекрасно сжигают жир.

После физических упражнений противопоказано употребление простых углеводов. На пару часов после тренировки забудьте о печенье, конфетах и белом хлебе. Не пейте кофе после кардиотренировки.

© "Метхимтэкс" - оборудование для трубопроводов, фитинги, инструменты - монтаж трубопроводов различного назначения

ООО "ТД "Метхимтэкс", 105187, г. Москва, ул. Кирпичная, д. 32, корп. 24, 2-й этаж.
Тел.: 8-916-935-08-42; 8-916-900-70-36